Зумба — фитнес для начинающих. Похудение с помощью танцевального фитнеса

 
 Содержание

• Зумба — танцевальный способ похудеть
• Преимущества танцевальной тренировки
• Зумба для начинающих
• FAQ

Зумба — фитнес для начинающих или самая нескучная тренировка. Таких комментариев полно в интернете, как и видеороликов по этому направлению. Тренеры гарантируют ошеломительные результаты даже у новичков. О преимуществах зажигательного фитнеса и его возможностях расскажем более подробно.

Зумба для похудения — занятие сочетающее ритмичную латиноамериканскую музыку, активное движение и кардионагрузку. В отличие от стандартных походов в зал, здесь никогда не бывает скучно, а заниматься — одно удовольствие.

Зумба — танцевальный способ похудеть

Зумба — фитнес для начинающих или жиросжигающая тренировка высокой, либо средней интенсивности. Программа элементов из аэробики, движения из латины. Само название переводится, как “жужжать”. А основная идея звучит весьма привлекательно: “Почувствуйте себя на вечеринке, наслаждайтесь, танцуйте, худейте”!

Преимущества танцевальной тренировки

Физическая активность имеет массу плюсов:

1. Зумба для похудения подходит для людей любого пола, возраста, комплекции и уровня физической подготовки.
2. Танцевальный фитнес придает уверенность в себе и заряжает энергией.
3. Групповое занятие — верный и легкий способ найти позитивных людей, завести новых друзей и приятные знакомства. 
4. Зумба для начинающих помогает сбросить вес и подтянуть тело без жестких диет. Во время выполнения танцевальных упражнений мышцы активно вырабатывают энергию, отчего жировые отложения быстро сгорают.
5. Фитнес танцевальный подходит для тренировки дома. Видеоуроки в интернете есть в огромном количестве, и они помогут вам усвоить азы.
6. Вы получаете нагрузку на все группы мышц с элементами кардио.
7. Вы укрепляете иммунитет и сердечно-сосудистую систему. 

Просто попробуйте, возможно именно латина-фитнес станет вашим главным хобби на всю жизнь. При этом, точно подарит яркие эмоции и новых друзей.

Возможно, кому-то покажутся минусами такие два момента: Приходится не только следить за дыханием, держать ритм, но и запоминать колоссальное количество разнообразных движений (хлопки, приседания, махи, вышагивания). Это вгоняет в ступор новичков. Для тех, кто привык к силовым тренировкам, зумба может показаться слишком легкой. Для них подойдет танцевальная тренировка с небольшими гантелями.

Зумба для начинающих

Популярный зумба фитнес для похудения не требует особой подготовки или музыкального слуха. Достаточно обычной спортивной футболки, шорт, леггинсов, кроссовок для фитнеса — и вперед, на тренировку.
Для новичков зумба для похудения включает базовые элементы:

• шаги в сторону с хлопками;
• шаги в сторону с разворотом на пятках или носочках;
• шаги-переходы и выпады;
• различные махи руками (прямыми, согнутыми в локтях, кистях).

Начинается тренировка с суставной разминки. Потом включаете музыку латину, танго, джайв. Повторяйте движения за тренером в зале или из видео-урока. Для новичка длительность самой зумбы — 10-15 минут. Потом заминка. Со временем увеличивайте время занятий, как и темп выполнения движения под латино-ритм.

FAQ

✅ Можно ли заниматься зумбой, если у вас проблемы с коленями (артроз)?

✔️ К сожалению, артроз и другие заболевания суставов являются противопоказанием к таким танцам. Дополнительные противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания; беременность; высокая степень ожирения. В последнем случае, даже разовая тренировка может легко спровоцировать сердечный приступ.

✅ Необходимо ли покупать для зумбы танцевальные туфли, ведь это латиноамериканская танцевальная тренировка?

✔️ Нет, зумба для похудения живота и других частей тела выполняется в кроссовках для фитнеса.

✅ Какой возраст наиболее подходит для посещения занятий зумбой? Будет ли интересна подросткам такая активность?

✔️ Да, танцевальный фитнес не имеет возрастных ограничений. Наоборот, сочетание ритмичной музыки и активных движений покорит подростка, в отличие от скучного похода в спортзал.

✅ Можно ли посещать зумбу, если “медведь на ухо наступил”, и вообще не слышишь ритм?

✔️ Да, можно, ведь это не классические танцы. Нужно будет просто повторять за тренером под счет, и у вас все получится.

По материалам