Детокс для похудения, как способ очищения организма

Трудно найти женщину, которая бы не мечтала скинуть несколько килограммов. Отметим, что подобные мысли посещают дам даже с весьма субтильным телосложением. В любом случае, для обозначенной цели фитнес-тренеры рекомендуют детокс для похудения.

Детокс для похудения — тренд последних лет. Многие модные журналы и блоги о ЗОЖ хотя бы раз в год описывают, как действует такая диета. Но где здесь реальный оздоровительный эффект, а где просто маркетинговый ход? Начнем с терминологии.

Детоксикация — это процесс естественного или искусственного выведения токсических веществ. Например, продуктов распада этилового спирта при алкогольном отравлении. В организме детокс-функцию выполняют печень, почки и кожа. Через эти органы (с потом, мочой или желчью) выводятся токсины.

Детокс для похудения — это особая диета, или, если хотите, назовем ее программа питания для очищения кишечника, избавления от отечности, борьбы с лишним весом. Для этой цели используют: воду, травяные отвары с легким слабительным или желчегонным эффектом, клетчатку (овощи, фрукты).

Очищение организма, похудение происходит за счет очищения кишечника. Клетчатка предупреждает появление запоров, ускоряет продвижение каловых масс, аккумулирует и выводит токсин.

Интересные факты о детоксе
 

Детокс для похудения: принцип и показания

В течение трех и более дней (до 10), с помощью особой системы питания, из организма выводятся конечные продукты распада пищевых продуктов, лекарств, токсинов (алкоголь, лекарственные препараты, химические вещества).

Детокс-программа для похудения исключает из рациона все продукты и блюда, которые долго перевариваются (4-5 часов), оставляя токсины. Например, глютен, сахар во всех видах, жареные продукты, маринады, уксус, алкоголь, крахмал. Нагрузка на печень и почки уменьшается, организм активнее и легче выводит конечные продукты распада белков, жиров, углеводов, токсины. А человек получает легкость в теле и прилив сил.

Показания для detox для похудения:

• ломкость ногтей и волос;
• проблемная кожа, высыпания на теле;
• повышенная активность сальных желез, акне;
• нерегулярный стул;
• метеоризм и проблемы с пищеварением;
• ощущение тяжести в желудке;
• отеки по утрам;
• сложности с потерей лишнего веса;
• слабость;
• нервозность;
• повышенная утомляемость.

Детокс-диеты для похудения – не панацея от всех болезней. Но уже в течение трех дней появляется положительная динамика, улучшается самочувствие.

Эффект от детокс-диеты

Детокс-диеты для похудения, при правильном выполнении:

• улучшают сон, устраняют нервозность;
• повышают работоспособность;
• борются с апатией и депрессией;
• восстанавливают нормальное состояние кожи, волос, ногтей;
• убирают шелушения, высыпания, налаживаются работу сальных желез;
• повышаются иммунитет;
• минимизируют проявления аллергии;
• приводят вес в норму.

Если программу detox для похудения проводить хотя бы раз в месяц, то качество вашей жизни существенно улучшится.

Продукты для детокс-диеты

Детокс для похудения в домашних условиях — это соблюдение водного баланса, употребление определенных продуктов питания:

• цитрусовые. Богатый поливитаминный состав, высокое содержание аскорбиновой кислоты, фруктозы и клетчатки делает их незаменимыми при очищении кишечника;
• сельдерей — любимый продукт диетологов. Он состоит из пищевых волокон и пектина, необходимых для нормальной работы кишечника. Рекордное количество калия и натрия поддержит сердечно-сосудистую систему, предупреждая появление отеков;
• яблоки — фрукты в которых много пектина. Это вещество, попадая в кишечник, превращается в желеподобную массу, которой питается полезная микрофлора. Если в кишечнике уже есть токсины и яды, то пектин абсорбирует их, быстро выводя наружу. Но свежие яблоки часто разжигают аппетит, повышая в желудке кислотность. Попробуйте простой рецепт — печеные яблоки. В них также много пектина, но кислотности уже нет;
• семена Чиа очень питательны — насыщают организм микроэлементами, быстро перевариваются, не перегружая ЖКТ;
• пряная зелень (кинза, петрушка, укроп) восполняют дефицит макро- и микроэлементов, дают длительное чувство насыщения. С ними готовят разнообразные напитки, смузи, салаты;
• кефир, кисломолочный творог, сулугуни. Молокопродукты — ценный источник белка, питательная среда для биоты кишечника.

Правила безопасного детокса

Процесс детокса не должен напоминать пытку. При правильном психологическом настроении, это очень комфортный процесс, вызывающий очищение организма. Похудение в разумных пределах и размеренном темпе – пойдет вам на пользу. Помимо специальной диеты, пересмотрите свои пищевые привычки и режим:

1. Пейте много воды. Для выведения токсина с мочей или потом, необходимо выпивать от 2,5 воды в день. Не смузи, соков, чая, а качественной, негазированной воды.
2. Высыпайтесь. Здоровый сон снижает уровень кортизола — гормона стресса, из-за которого идет набор веса, и появляются высыпания на коже. Продолжительный сон положительно влияет на нервную систему, работоспособность. К тому же, если ложиться спать рано, то ночью не возникнет желания перекусить.
3. Вступайте в детокс плавно. Нельзя сегодня поужинать сковородкой жареной картошки, а уже на утро пересесть на одни печеные яблоки. Снижайте калорийность постепенно. Для подготовки подходит легкая средиземноморская или вегетарианская диета с плавным снижением калорийности.
4. Не нужно отказывать себе в сладком. Ведь даже если вы сладкоежка, то легко перенесете детокс, добавив в рацион мед, сироп стевии, кленовый сироп, ягоды или сухофрукты.
5. Плавно выходите из детокса. В первые дни подойдут легкие овощные супы, запеченная птица, каши. Возвращайтесь к привычному меню постепенно.

FAQ

✅ Почему детокс помогает похудеть?

✔️ Детокс диета исключает продукты питания, которые замедляют метаболизм. Когда обмен веществ ускоряется, организм использует подкожный жир для поддержания энергетического баланса.

✅ Есть ли противопоказания к детоксу?

✔️ Да, как и к любой другой диете, к детоксу есть противопоказания. К ним относятся хронические заболевания ЖКТ, диабет, болезнь почек, онкологические заболевания, болезни крови. Перед прохождением программы детокса обязательно проконсультируйтесь со своим семейным доктором на наличие противопоказаний!

✅ Обязательно ли проводить детокс?

✔️ Обычно организм сам справляется с очищением. Над этим работают наши почки и печень. Детокс диета помогает снять нагрузку с этих систем и улучшить общее состояние организма, но она не является обязательным условием хорошего самочувствия.

По материалам