Отруби и чаи для похудения
Содержание
- Отруби и чай для похудения: польза или вред
- Принцип действия чая и отрубей для похудения
- Как правильно принимать отруби для похудения и чай
- FAQ
Наверное, трудно найти женщину, которая не хотела бы сбросить лишний вес, уменьшить аппетит. Для этой цели часто используют отруби пшеничные и чай для похудения. Как с их помощью достигнуть максимальной эффективности, мы расскажем в статье.
|
Интересные факты |
Цифры |
|---|---|
|
Калорийность отрубей (100 г) |
110-365 ккал (зависит от вида злаковой культуры) |
|
Содержание пищевых волокон (100г) |
от 82% |
|
Суточная норма отрубей для человека |
30-50 г |
При сидячем образе жизни и неправильном питании лишний вес набирается моментально. При этом, на спорт, чаще всего не хватает времени, либо желания. Что ж, будем использовать альтернативный способ. Умерить ваш аппетит помогут ржаные отруби и зеленый чай для похудения. Они доступны по цене, и имеют ряд других преимуществ, которые принесут пользу вашему организму. Однако не забудем о нюансах.
Разнообразить питание, снизить вес поможет добавление отрубей в блюда. Например, в блины, салаты, запеканки, каши. Нет времени — в стакан кефира, несладкого йогурта или простокваши всыпьте столовую ложку добавки.
Хоть отруби — ценный источник витаминов группы В и фактически суперфуд, перед приемом любых диетических добавок предварительно проконсультируйтесь с доктором.
Отруби и чай для похудения: польза или вред
Отруби — это внешняя часть зерна. Грубая оболочка представлена целлюлозой (растительным волокном). Отруби получают из зерновых, лекарственных растений (например, расторопши), плодов (тыква, яблоко). В диетологии полезная добавка используется для:
- снижения калорийности порции;
- выведения лишней жидкости из организма;
- налаживания работы кишечника;
- профилактики запоров и проблем со “стулом”. С одной стороны, от клетчатки сплошная польза. Но следует помнить, что для безопасного вывода клетчатки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Иначе легко получить запор и непроходимость кишечника.
Чай для похудения — это продукт на основе растительных компонентов с мочегонным, слабительным, желчегонным свойством. Наличие эфирных веществ, натуральных пряно-ароматических композиций отлично снижает аппетит. Но при бесконтрольном, либо длительном приеме, человек вместе с жидкостью и килограммами теряет также витамины и микроэлементы. Организм попросту не успевает усвоить питательные вещества из пищи, а жизнь сосредотачивается возле туалета.
Принцип действия чая и отрубей для похудения
Отруби пшеничные, а точнее их составляющая — клетчатка, попадая в кишечник, превращается в гель. Он дает ощущение тяжести, сытости, дополнительно активизирует перистальтику. Килограммы не задерживаются.
Чай, за счет органических кислот, слабительных компонентов и мочегонных добавок, быстро выводит лишнюю жидкость и остатки пищи из кишечника. Еда быстрее проходит ЖКТ. Кишечник не успевает забрать все питательные вещества, и человек худеет.
Как правильно принимать отруби для похудения и чай
Отруби для похудения и чай диетологи советуют:
- Принимать за 30 минут до еды.
- Не употреблять вместо полноценной еды, заменяя ими трапезу. Помните — это не пищевой продукт, а лишь добавка.
- Не принимать дольше 1 месяца.
Покупая зеленый чай для похудения, клетчатку, внимательно изучите состав. Почувствовав первые признаки недомогания, откажитесь от добавок и обратитесь к доктору.
FAQ
✅ Можно ли, не отказываясь от любимых вкусностей, обычный чай и кофе заменить напитками для похудения?
✔️ Нет, чай для похудения — это не обычный напиток. Это диетическая добавка, которая помогает сбросить лишний вес. Но суточная норма — до 1 л. И точно им не следует запивать тортики.
✅ Будет ли желаемый эффект похудения, если заменить спорт и физкультуру на чай и отруби?
✔️ Использовать отруби и чаи для похудения дольше 1 месяца не желательно. Лучше перейдите на правильное питание и спорт.
✅ Можно ли беременным употреблять отруби овсяные?
✔️ Случается, что на поздних стадиях беременности возникают проблемы со стулом, и доктора советуют этот продукт. Подобную проблему овсяные отруби помогут решить. Они безопасны и налаживают работу кишечника, служат для профилактики запоров. Главное выпивать много воды.
