Зумба — фітнес для початківців. Танцювальний фітнес для схуднення

   Зміст

• Зумба — танцювальний спосіб схуднути
• Переваги танцювального тренування
• Зумба для початківців
• FAQ

Зумба — фітнес для початківців або найненудніше тренування. Таких коментарів повно в інтернеті, як і відеороликів цього напряму. Тренери гарантують приголомшливі результати навіть у новачків. Про переваги запального фітнесу та його можливості розповімо докладніше.

Зумба для схуднення — заняття, що поєднує ритмічну латиноамериканську музику, активний рух і кардіонавантаження. На відміну від стандартних походів до залу, тут ніколи не буває нудно, а займатися — цілковите задоволення.

Зумба — танцювальний спосіб схуднути

Зумба — фітнес для початківців або жироспалююче тренування високої чи середньої інтенсивності. Програма елементів з аеробіки, рухи з латини. Сама назва перекладається, як “дзижчати”. А основна ідея звучить привабливо: “Відчуйте себе на вечірці, насолоджуйтесь, танцюйте, худніть”!

Переваги танцювального тренування

Фізична активність має багато переваг:

1. Зумба для схуднення підходить для людей будь-якої статі, віку, комплекції та рівня фізичної підготовки.
2. Танцювальний фітнес надає впевненості у собі та заряджає енергією.
3. Групове заняття — вірний та легкий спосіб знайти позитивних людей, завести нових друзів та приємні знайомства.
4. Зумба для початківців допомагає скинути вагу та підтягнути тіло без жорстких дієт. Під час виконання танцювальних вправ м'язи активно виробляють енергію, через що жирові відкладення швидко згоряють.
5. Танцювальний фітнес підходить для тренування вдома. Відеоуроки в інтернеті є у величезній кількості, і вони допоможуть вам засвоїти ази.
6. Ви отримаєте навантаження на всі групи м'язів з кардіо елементами.
7. Ви зміцнюєте імунітет та серцево-судинну систему. 

Просто спробуйте, можливо саме латина-фітнес стане вашим улюбленим хобі на все життя. При цьому, точно подарує яскраві емоції та нових друзів.

Можливо хтось може вважати за недоліки такі два моменти:

• Доводиться не лише стежити за диханням, тримати ритм, але й запам'ятовувати колосальну кількість різноманітних рухів (плескання в долоні, присідання, махи, крокування). Це вганяє в ступор новачків.
• Для тих, хто звик до силових тренувань, зумба може здатися дуже легкою. Для них підійде танцювальне тренування з невеликими гантелями.

Зумба для початківців

Популярний фітнес зумба для схуднення не потребує особливої підготовки чи музичного слуху. Досить звичайної спортивної футболки, шортів, легінсів, кросівок для фітнесу — і вперед, на тренування.

Для новачків зумба для схуднення містить базові елементи:

• кроки убік із плесканням;
• кроки убік з розворотом на п'ятах чи носках;
• кроки-переходи та випади;
• різні махи руками (прямими, зігнутими у ліктях, кистях).

Починається тренування із суглобової розминки. Потім включаєте музику латину, танго, джайв. Повторюйте рухи за тренером у залі або з відео-урока. Для новачка тривалість самої зумби – 10-15 хвилин. Потім заминка. Згодом збільшуйте час занять, як і темп виконання руху під латино-ритм.

FAQ

✅ Чи можна займатися зумбою, якщо у вас проблеми з колінами (артроз)?

✔️ На превеликий жаль, артроз та інші захворювання суглобів є протипоказанням до таких танців. Додаткові протипоказання: серцево-судинні захворювання; вагітність; високий рівень ожиріння. У даному випадку, навіть разове тренування може легко спровокувати серцевий напад.

✅ Чи потрібно купувати для зумби танцювальні туфлі, адже це латиноамериканське танцювальне тренування?

✔️ Ні, зумба для схуднення живота та інших частин тіла виконується у кросівках для фітнесу.

✅ Який вік найбільш підходить для відвідування занять зумбою? Чи цікава підліткам така активність?

✔️ Так, танцювальний фітнес не має вікових обмежень. Навпаки, поєднання ритмічної музики та активних рухів підкорить підлітка, на відміну від нудного походу до спортзалу.

✅ Чи можна відвідувати зумбу, якщо "ведмідь на вухо наступив", і взагалі не чуєш ритм?

✔️ Так, можно, адже це не класичні танці. Треба буде просто повторювати за тренером під рахунок, і у вас все вийде.

За матеріалами